【秋田 巻き爪】女性に多いむくみ…たった3分!足首体操でお悩み解消!
こんにちは。秋田巻き爪矯正院です!
ゴールデンウィークが終わり、今日からお勤めという方も多いことでしょう。
最大10連休という長い休暇、みなさん外出は楽しめましたか?
連休中、旅行やお出かけでたくさん歩いて足がパンパン…
げっ!むくんでる!!
ご自分の足を見てびっくりされた方もいらっしゃるのではないでしょうか?
当院では、お客様から足のむくみのお悩みを良くお聞きします。
特に女性の方に多く、夕方に足がパンパンになったり、足が疲れたり…
むくみ解消グッズやマッサージなど、ケアの方法はたくさんありますが
今日は、簡単に出来るむくみ解消の運動をご紹介します!
ふくらはぎは、"第2の心臓のポンプ"と言われているのはご存知でしょうか?
ふくらはぎの筋肉が収縮することによって末梢までの血流が良くなり、
血液を心臓に送り戻す力が高まるんです。
血液の循環が良くなればむくみはもちろんのこと、冷えの解消にもつながります!
ふくらはぎの筋肉を動かす方法としておすすめなのが、足首の前後運動です!
ふくらはぎを触りながら、足首を前後に倒してみてください。
ふくらはぎが動くのがわかりますか?足首を動かすと同時にふくらはぎが動くんです。
やり方は簡単です!
膝を伸ばして、足の親指どうしを軽くくっつけたまま足首を
自分から遠くに倒す〜近くに倒す。つま先が遠くなる〜近くなる、というイメージです。
指先だけが動くのではなく、足首から足先まで全部一緒に動かす意識で行うようにしましょう。
2秒位かけて一方向にゆっくり、じんわり、しっかり倒します。呼吸も忘れずに!
朝・昼・夜寝る前の3回、1回3分程度で十分です!!
寝る前は、足をクッションなどに乗せて少し高くすることで
重力の作用を利用し、血液循環が良くなり効果向上が期待できますのでおすすめです!
朝と寝る前は、お布団の中で寝たままでリラックスして行ってくださいね。
昼はイスに浅めに腰かけて、膝を伸ばして行いましょう。
歯磨きの時に、つま先立ちになるのもおすすめです。
足指を反らす動きも、血流が良くなります!
時間を効果的・有効的に利用し、むくみを解消しましょう!
爪のお悩みはもちろん、こういった足のお悩みも当院へお気軽にご相談くださいね!
秋田巻き爪矯正院 秋田院
https://www.akitamakitume.com/
秋田県秋田市東通仲町12-27
電話番号 018-838-6369
営業時間 9:00〜18:00
定休日 木曜日・日曜日(巻き爪個別無料相談会の日を除く)
秋田巻き爪矯正院 大曲院
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営業時間 9:00〜18:00
定休日 木曜日・日曜日(巻き爪個別無料相談会の日を除く)
- 2019.05.07 Tuesday
- 足のトラブル
- 09:07
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- by spange2013