秋田 巻き爪 足首の前後運動で簡単に浮腫みの解消が出来ます?!

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    足のムクミでツラい経験をしたことはございませんか?


    夕方、足がパンパンになったり、足が苦しくなったり…本当に悩みは尽きないものですよね。

     

                    

    ムクミ解消グッズやマッサージなど沢山ありますが今日は簡単にできるムクミ解消の運動

     

    ご紹介致します。


    ふくらはぎは、第2の心臓のポンプ と言われているのはご存知でしょうか?


    ふくらはぎの筋肉の収縮によって、末梢までの血流が良くなり、血液を心臓に送り戻す力が

     

    高まります。

    血液の循環が良くなれば、ムクミはもちろんのこと、冷えの解消にもつながります!

    では、何をしたら良いの?というと・・・

    ふくらはぎの筋肉を動かせば良いんです!
     

    その方法としておススメなのが、足首の前後運動なのです。


    足首の前後運動って???

    ふくらはぎを触りながら、足首を前後に倒してみてください。


    ふくらはぎが動きませんか?足首を動かすと同時にふくらはぎが動くんですよ!

    と、いうことで!足首を動かしてください!!


    椅子に座って膝を伸ばして足の親指同士を軽くつけたまま足首を前後に動かします。

     

    つま先が遠くなる〜近くなる〜というイメージです。

    ↑↑↑ 指先だけが動くのではなく、足首から足先まで全部一緒に動かす意識が大切です。


    2秒位掛けて一方向にゆっくり〜じんわり〜しっかり〜倒します。呼吸も忘れずに!!

    朝・昼・寝る前と3回、1回3分程度やってみませんか?


    寝る前は、クッションに足を乗せて、少し高くするのがおススメです。


    重力の作用を利用して、血液循環が良くなり、効果アップが期待できます!

    朝と寝る前は、お布団の中で寝たまま!


    昼は椅子に浅めに腰掛けて、膝を伸ばして行ってみてください。

    歯磨きの時に、つま先立ちになるのもおススメです。


    足指関節から、足指全体を使ってつま先立ちをします。

    足指を反らす動きも、血流が良くなるんです!


    時間を効果的・有効的に利用してご自分でできるケアから始めてみませんか?

     

    足のケア、爪のこと、靴のこと、お気軽にご相談くださいね。

     

     

    巻き爪個別無料相談会についての詳細はこちら

     

     



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